3 צעדים מנצחים להתחלת שינוי משמעותי
כולנו רוצים בשינוי כלשהו, כולנו מרגישים שאם רק היה אחרת אז.... כולנו מנסים לפעמים את מזלנו בהחדרת שינוי לחיינו, חלקנו מצליחים וחלקנו מתיאשים לאחר זמן קצר.
החיים שלנו רוויים שינוים גם בלי שנתכנן אותם, זה מתחיל בגיל צעיר, כאשר הם נוחתים עלינו על ידי הורינו כמו למשל, שינוי מקום מגורים, שינוי בית ספר, שינוי דת במקרים קיצוניים, שינוי הרגלי אכילה, שינוי תסרוקת , או אפילו שינוי חדר בבית המשפחה.
זה ממשיך בבגרותינו בזמן החלפת מקום עבודה או פרידה מאהוב, בלידת תינוק חדש במשפחה או לחלופין בעת מחלה או משבר,
במהלך חיינו אנחנו מפתחים מודל התנהגותי לשינוי – כל אחד עם המודל האישי שלו, יש כאלה שמתנגדים בהתחלה ומתרצים בדרך, יש כאלה ששינוי מכניס בהם חרדה, יש כאלה ששינוי מרענן אותם ואז מתמכרים אליו, יש כאלה שבוחרים בשינוי כדי לא להתמודד ויש כאלה שבוחרים בשינוי כדי לנצח!
יש נתון אחד שמשותף לכולם, שינוי מתרחש בכל יום, בכל שעה לכולם. באם העולם זרק אותי לשינוי בעל כורחי או שאני יזמתי אותי , התחושה היא שלעשות שינוי הינה משימה קשה, שמרגישה ומשדרת בדידות.
כדי לרכך את התחושה ולתת דחיפה חיובית למי שחושב על שינוי בחייו או למי ששינוי נכפה עליו ריכזתי עבורכם 3 צעדים מנצחים להתחלת שינוי משמעותי:
-
שאלו שאלות חיוביות –
אם השינוי שעובר עליכם שלילי , מיד עולות שאלות כמו למה זה מגיע לי? או איך אני אצליח להתגבר על כך? או אפילו האם אי פעם אחזור להרגיש טוב? או לחלופין אם השינוי חיובי כמו העלאה במשכורת או תינוק חדש למשפחה השאלות בסיפור הפנימי שלנו אומרות: האם אני אצליח במשימה? האם יש לי מה שנדרש להיות הורה מספיק טוב?מה שמשותף במחשבות הפנימיות שלנו הוא כמובן הגוון השלילי שמכניס חרדות ומקבע פחדים.נסו הפעם לשאול שאלות חיוביות כמו: מה יכול להיות מצויין בשינוי הזה? מי יכול לעזור לי בשינוי הזה? איזו אפשררות נפתחה לי בעקבות שינוי זה? אילו דברים טובים בחיים שלי לא השתנו בעקבות שינוי זה?התשובות לשאלות חיוביות אלו יביאו להחלפת המחשבות השליליות או לפחות לריכוחן ולשינוי בסיפור הפנימי שלנו.
-
נווטו את השינוי –
כאשר אנחנו בעיצומו של שינוי, קל מאוד ליפול לעבר, להישאר תקוע במחשבות או התנהגיות מן העבר ובכך לאבד את היכולת לקדם את השינוי בברכה.זה קורה בעיקר כי כל שינוי מעלה רגשות ומעמיס תחושות מן העבר אשר 'תוקעות ' אותנו שם: שינוי מעצים פחדים, רגשות אשם, בושה, חוסר סבלנות או אפילו משאיר אותנו במקום עם סיפור הקורבן.כדי לצאת מהתקיעות יש להפעיל את הנווט האוטומטי – זהו הג'י פי. אס שלנו. המכשיר המתוכחם שואל שתי שאלות: איפה אתה נמצא עכשיו? לאן אתה רוצה להגיע? וכך הוא משרטט לנו מסלול ניווט אל היעד. באותה צורה נווטו את השינוי בקביעת היעד הסופי ושרטטו את מסלול התהליך אליו .
בדרך המכשיר הפנימי יצפצף כאשר ירדנו מהמסלול, או נתקלנו במכשול ויחזיר אותו לתלם.
כדי לאתחל אות הנווט הפנימי- רשמו את השינוי בזמן הווה. ואז ערכו רשימת מטלות ומשימות להגעה ליעד.
-
היו פתוחים למיסתורין –
אחת התחושות שגורמות לשינויים להרגיש תקופה קשה היא הכמיהה שלנו לוודאותאנחנו נאבקים ברצון שלנו להבין את השינוי במיידי, להגדיר כל תנועה ולקבל תעודות ביטוח. במקום להשאיר קצת מקום למיסתורין של מה בדיוק יקרה, איך זה יתפתח, למה זה מתנהל כך...אנחנו רוצים לדעת במדוייק מה הולך לקרות ומתי. אבל, תנועה בתוך שינוי מכריחה אותנו להתמודד עם הלא נודע, לא בטוח, לא מוגדר, ומכניסה אותנו לאיזור דמדומים לפעמים.כדי להצליח בשינוי, עלינו לערער קצת את האמונות שלנו לגבי יציבות וודאות, אנחנו מאמינים כי חוסר יציבות הוא מצב מאיים, מפחיד, לעיתים קרובות נמען לעזוב מקום עבודה מתסכל או מערכת יחסים כושלת בגלל הלא נודע שמחכה בצד השני.
למדנו שיציבות זה דבר טוב, וחוסר ודאות זה דבר רע. הפעם, כאשר אתם מתחילים שינוי משמעותי, הזכירו לעצמכם שזה בסדר לא לדעת בדיוק מה קורה בצד השני או בשלב הבא, למעשה זה אפילו מסקרן! תהנו מהמסתורין ששינוי מביא איתו.
אז הנה, השינוי הבא ממתין מעבר לפינה, זה יכול להיות להוריד 10 ק"ג במהלך החורף או להצליח לעבור טסט, או להחליף מקום עבודה או להביא תינוק לעולם, בכל מקרה קחו אויר, תנשמו עמוק, תחשבו חיובי, הכ\ינו מפת ניווט ותשאירו קצת מקום למקריות
שינוי שמח!!
