סליחה , מחילה והעצמה אישית
ימי הסליחה בדת היהודית תמיד מעלים לתודעה את השפעתה עלינו מבחינה תרבותית, רפואית ואישית. בימים אלו , נהוג במסורת היהודית לבחון את מעשינו ומחשבתנו בשנה החולפת ולברר פנימה בנפש במי פגענו, מה עשינו באופן שגוי ועל מה עלינו להתחרט ולבקש סליחה ומחילה .
המסורת היהודית מאפשרת לנו התחלה חדשה כל שנה מחדש, אבל העבודה הפנימית חייבת להיעשות, אחרת כאשר המחילה אינה שלמה ואמיתית , תחושות הטינה והכעס לא נעלמות.
במאמר זה אני רוצה לתת לכם 9 צעדים משמעותיים שיקרבו אתכם ליכולת לסלוח.
יכולת אשר תשחרר אתכם מכבלי הרוגז, הטינה והמחשבות השליליות, אשר תבריא את נפשכם ותעביר מסר חיובי יותר לסביבה.
ראשית בואו נבחן מהי סליחה:
סליחה הוא התהליך השכלי, רגשי או רוחני שבו חדל אדם מלחוש עלבון או כעס כנגד אדם אחר על מעשה שהוא ראה בו כפגיעה, מחלוקת או שגיאה. לחילופין, סליחה היא הפסקת הדרישה לעונש או פיצוי. ניתן להתייחס למושג סליחה מנקודת מבטו של האדם הסולח, האדם שלו נסלח וכן מנקודת המבט של היחסים שבין הסולח לנסלח. במצבים מסוימים הסליחה ניתנת מבלי לצפות לפיצוי כלשהו וללא תגובה כלשהי מצידו של הפוגע (כך למשל, אדם עשוי לסלוח, או לבקש מחילה, מאדם אחר אשר הלך כבר לבית עולמו). לעתים, חלק הכרחי מתהליך הסליחה הוא הכרה כלשהי של הפוגע במעשהו, התנצלות, וייתכן אף פיצויים לנפגע, או פשוט בקשת סליחה.
מחקרים הראו כי אנשים הסולחים לאחרים הם אנשים שמחים ובריאים יותר מאלה הנוטרים טינה. מחקר אחד הראה כי ההשפעות החיוביות של היכולת לסלוח מתקיימות באופן זהה, בין אם הסליחה נעשתה על יסוד דתי או חילוני. זאת בניגוד לקבוצת בקרה אשר לא קיבלה כל ייעוץ בנושא הסליחה (ויקיפדיה)
אז מה ניתן לעשות כדי לעבור מרגשי טינה ,עלבון וכעס לרגש חיובי ויכולת לסליחה ומחילה מתוך חוזק אישי:
- ודאו שאתם יודעים בוודאות מהן התחושות והרגשות לגבי מה שקרה, שאתם יכולים למקד מה בסיטואציה הספציפית לא עבד טוב עבורכם. אז, ספרו לקומץ אנשים קרובים על החוויה. כך תקבלו פרספקטיבה ונקודות ראות שונות על התקרית מאנשים הרוצים בטובתכם ואוהבים אתכם.
- התחייבו כלפי עצמכם לעשות מה שצריך כדי להרגיש שוב טוב. מתן סליחה היא עבורכם ולא עבור הצד הפוגע. אתם מטפלים בעצמכם ומעצימים את התחושות החיוביות בחייכם.
.
- סליחה אינה באה בהכרח עם פיוס עם האדם הפוגע. אתם בחיפוש אחר שקט ושלווה בחייכם הפרטיים, ניתן לפרש סליחה גם כך:
השקט וההבנה שמגיעים אחרי שממעיטים בכעס וההאשמה כלפי מי שפגע בך.
בחינת החוויה בצורה פחות אישית והחלפת סיפור הפנימי שלכם לגבי חוסר הצדק והמירמור.
- שימו פנס על מה שקורה לכם כרגע בעקבות רגשות הלחץ, הכעס והעלבון.
הבינו שתחושות הלחץ העיקריות מגיעות מרגש העלבון והפגיעה והמחשבות , תחושות אלו פוגעות בכם באופן פיזי כך שאתם סובלים ממש עכשיו ולא משהו שסבלת ממנו לפני שנה, שנתיים א 10. סליחה עוזרת לרפא רגשות שליליים אלו.
- ברגע שאתם מרגישים רוגז, דכדוך או דיכאון מהאירוע, נסו טכניקות שונות לשחרור מתחים כדי להוציא את הגוף ממצב ההישרדות אליו הוא נקלע.
- וותרו על הציפיות שלכם לגבי מה אנשים אחרים אמורים לומר, לעשות או להרגיש.
הזכירו לעצמכם כי הפיכת החלום לשקט, שלווה, סיפוק ותחושות חיוביות תלוי אך ורק בכם
- ריכזו את האנרגיות שלכם במאמץ לגלות דרכים חדשות להגיע להשלמת המטרות והמשימות האישיות שלך מעבר לחוויות שגורמות לך סבל
במקום לחזור ולהזכיר לעצמכם את הכאב שחוויתם בעקבות האירוע, חפשו דרכים אחרות להשיג את מבוקשכם.
- זכרו כי החלטה שלכם לחיות חיים טובים יותר יכולה להיות הנקמה המתוקה ביותר.
במקום להתרכז בפצעים הכואבים והרגשות החשופים ובכך לתת לאדם שפגע בכם את הכח להמשיך לשלוט בכם ובחייכם, למדו לראות את הטוב היפה והנדיב שמסביבכם ולהסתמך עליו.
- היכולת לסלוח באה מתוך חוזק אישי. תקנו ושפרו את הסיפור על העוול הנעשה לכם כדי להזכיר לעצמכם את הבחירה האמיצה שלכם בסליחה
.jpg?id=3631089)
.jpg?id=3470443)
בטעינה...
